Phòng ngừa thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp gối không chỉ gây ra tình trạng đau nhức khớp dữ dội, bị cứng khớp khiến người bệnh không thể đi lại bình thường, thậm chí là dẫn đến tàn phế và bại liệt vĩnh viễn.

Tuy nhiên bạn có thể hạn chế được nguy cơ mắc bệnh cũng như tránh được các biến chứng của bệnh thông qua các biện pháp phòng ngừa thoái hóa khớp gối. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin hữu ích về cách phòng tránh bệnh hiệu quả.

Bệnh thoái hóa khớp gối có thể dẫn tới tình trạng teo cơ liệt chi

Phòng ngừa thoái hóa khớp gối:

Theo các chuyên gia xương khớp Phòng khám chuyên khoa Ngọc Hà Hà Nội thì thoái hóa khớp gối là tình trạng lớp sụn bọc 2 đầu xương khớp gối bị mài mòn, bị suy yếu nên không còn khả năng bao bọc xương, 2 đầu xương trơ ra và cọ xát vào nhau dẫn đến đau nhức khó chịu khi cử động. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh thoát hóa khớp gối, ví dụ như do tác động của ngoại cảnh, do chấn thương, do làm việc nặng nhọc, do tuổi tác, do béo phì thừa cân…dựa trên những nguyên nhân gây bệnh mà bác sỹ sẽ đưa ra những biện pháp phòng tránh thích hợp.

Các biện pháp phòng ngừa thoái hóa khớp gối hiệu quả như:

• Tránh làm việc nặng nhọc, quá sức: khi bạn mang vác vật nặng, làm việc quá sức trong thời gian dài sẽ khiến khớp gối phải gánh chịu một trọng lượng lớn, hơn nữa khớp gối lại là khớp vận động nhiều, do đó nếu bị áp lực đè nén trong thời gian dài sẽ gây tổn thương sụn khớp, lâu dần sẽ dẫn đến thoái hóa khớp. Vì thế không nên mang vác đồ nặng quá sức, cần phải tự lượng sức.
• Đảm bảo cân nặng ở mức hợp lý: thừa cân béo phì thì toàn bộ sức nặng cơ thể sẽ gây sức ép lên hai đầu gối, là nguyên nhân gây thoái hóa khớp gối. Do vậy hãy chú ý chế độ ăn uống kết hợp tập luyện để điều chỉnh cân nặng, từ đó làm giảm nguy cơ thoái hóa khớp, đồng thời còn có thể tránh được các bệnh lý như tim mạch, tiểu đường, gan nhiễm mỡ…
• Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao: nếu bạn ngồi, nằm hay đứng quá lâu sẽ gây ra tình trạng ứ trệ tuần hoàn và gây cứng khớp, là nguy cơ chính gây ra bênh thoái hóa khớp do nghề nghiệp, đặc biệt là nhân viên văn phòng. Do đó cần phải chú ý thường xuyên đi lại, luyện tập các bài thể dục nhẹ nhàng để giúp cơ thể lưu thông máu tốt, đồng thời tăng cường sức đề kháng cho cơ thể chống lại bệnh tật, là cách phòng ngừa thoái hóa khớp gối đơn giản mà hiệu quả.

Những bài tập thể dục phù hợp giúp tránh bệnh thoái hóa khớp gối

• Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng: bạn cần chú ý đến chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là canxi để giúp xương chắc khỏe, nên cân bằng chất dinh dưỡng, không nên bổ sung quá nhiều chất này mà lại thiếu chất khác, hạn chế ăn đồ ăn dầu mỡ và bổ sung nhiều hoa quả rau xanh, chế độ ăn như vậy sẽ hạn chế được nguy cơ bị thoái hóa khớp.
• Tránh xa hoặc hạn chế tối đa sử dụng đồ uống có cồn và các chất kích thích, chất gây nghiện: như bia rượu, thuốc lá, cà phê…bởi đây đều là những chất có hại cho sức khỏe, ảnh hưởng đến sự lưu thông khí huyết trong cơ thể, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh thoái hóa khớp gối.
• Ngoài ra, để phòng ngừa thoái hóa khớp gối hiệu quả: thì người bệnh, đặc biệt là những người cao tuổi nên đi kiểm tra sức khỏe định kỳ, như vậy sẽ sớm phát hiện được những bất thường tại khớp gối, từ đó bác sỹ sẽ hướng dẫn cụ thể biện pháp đối phó để tránh bệnh xảy ra. Đồng thời nếu thấy dấu hiệu đau khớp gối thì không được chần chừ mà phải nhanh chóng đến ngay các cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để được khám chữa kịp thời.

Phòng khám chuyên khoa Ngọc Hà Hà Nội là đơn vị được Sở y tế cấp phép hoạt động, có thâm niên gần 15 năm chuyên khám chữa bệnh thoái hóa khớp gối nói riêng cũng như bệnh xương khớp nói chung. Phòng khám được trang bị đầy đủ cơ sở vật chất và cơ sở hạ tầng, thủ tục khám chữa nhanh gọn, chi phí hợp lý, là địa chỉ mà người bệnh có thể yên tâm lựa chọn.

Hy vọng với những chia sẻ trên thì người bệnh có thể biết được các biện pháp phòng ngừa thoái hóa khớp gối. Do dung lượng bài viết có hạn, vì vậy nếu bạn còn bất cứ những thắc mắc nào cần giải đáp, hãy nhanh chóng liên hệ với chúng tôi bằng những cách sau để được tư vấn cụ thể hơn:

Nếu có bất cứ câu hỏi vui lòng liên hệ Phòng khám chuyên khoa Xương Khớp Ngọc Hà 176 Ngọc Hà – Ba Đình – Hà Nội hoặc gọi Hotline : 024.668.68528 – 0934.61.9796 

SÁNG Y ĐỨC – VỮNG CHUYÊN MÔN – VUÔNG TRÒN HẠNH PHÚC!

Hình ảnh: Bằng khen của các bác sĩ tại phòng khám